【大人の方へ！】大人がダンスを始めるべき3つの理由と続けやすい通い方

大人にダンスが合う3つの理由

ダンスブームを迎えている昨今、いいなぁ楽しそう。でも今更ダンスなんて難しいだろうな…と思っている方はいらっしゃいますか？ダンスは年齢に関係なく始められる生涯スポーツです！むしろ大人にこそ踊ってほしい理由を解説します！

忙しい大人が抱えやすい悩み

日々の生活や仕事に追われてついつい疎かにしがちな色々な課題、たくさんありますよね。仕事ではとにかく気を張って、リラックスしたり気分転換できることがほしい。飲み会が続くと食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまい翌日体重計に乗って一人反省会、気がつくとお腹周りがぽっこり…。運動が必要なのは分かってるけど、ただでさえ疲れているのにこれ以上負担が増えるのは正直しんどい…。多くの現代人が等しく抱えているであろうこれらの問題に、実はダンスはとってもよく効くのです！

ダンスで得られる3つの楽しみ

なぜダンスはストレス解消や健康に効果的なのでしょうか？その理由をご紹介します！

音楽に集中してリフレッシュ

好みの音楽のリズムに合わせて体を動かすダンスは、非日常的な時間を与えてくれます。音楽に心を委ねて自己を発露する事で、日々の悩みは頭から離れて目の前の音楽を表現する喜びに集中できます。忙しい時にこそ、なんとか時間を作ってスクールへ踊りに来る方も多いです。ダンスをする時間が煮詰まった頭をクリアにして、明日からも頑張る活力を与えてくれるのです。

体の使い方が変わる

初心者向けのレッスンでは、ストレッチで体をほぐし、ステップの基礎を練習してから振付へ進みます。ダンスを通じて学べるのは、振付や一連の動きだけではありません。正しい姿勢や体の使い方にはそれぞれのメソッドがあり、それを習得していくことで、次第に立ち姿も美しくなります。力を入れるべきところに入れ、抜くべきところを抜くことで、コアマッスルが鍛えられ、自然と体つきもしまってきます。

一般的なダイエットのための運動法は、カロリーの消費や基礎代謝の向上を目標としていますが、ダンスはそれに加えて体の使い方の改良を行います。踊っている時だけではなく、日常生活においても姿勢がピンと伸びてきます。ダンスを通じて体のコアを引き上げるコツをつかむことで、日常においても常にトレーニングをしている状態をつくることができます。

楽しく運動できる

運動不足解消のために色々な事を始めてみては挫折してしまった事、ありませんか？ジョギングやジム通いなどはストイックさが求められますし、ボルダリングなどパワーが必要なスポーツはある程度身体能力に自信がないと敷居が高く感じるかもしれません。

ダンスが始めやすく、続けやすい理由のひとつに、「運動」のためにするのではなく、ダンス自体を楽しんでいるうちに結果として良い運動になっている事が挙げられます。楽しむのが先に立つので、義務感や気負いなく続ける事ができるのです。ダンススクールには、レベルや年齢ごとに分けられた様々なクラスがあるので、自分にあったクラスを選ぶ事で無理なく楽しくレッスンが受けられます。年齢や体力に不安がある方に向けて、30代・40代・50代から始めるダンスでクラスの選び方を紹介しています。

仲間や達成感も楽しみに

ダンスを始めると、生き生きとした表情になってくる大人がたくさんいます。運動不足が解消して体が健康になるからだけではありません。レッスンには、仕事から離れて好きな曲に集中する時間、同じクラスで顔なじみになる仲間、前にできなかった動きができる達成感があります。さらにダンスは、社会生活でのコミュニケーションにもとてもよく効くのです！

まず、ダンスを始めるとどこかで披露したくなるものですが、意外と日常生活の中でも踊れる場面はあり、飲み会の後のカラオケや会社の忘年会、そして結婚式の余興などで大活躍できるでしょう。社会人になってからの一芸というのは、意外と尊敬を集めるものです。普段仕事している姿しか知らない同僚や上司があなたの意外な一面を知る事で、より親しくなれるかもしれません。

もう一つ、ダンスは意外にもビジネスに効くのです。ダンスでは、観客を魅了するプレゼンテーション能力が求められます。如何に相手の注意を引き、自分の世界に引き込む事ができるか。これはビジネスの世界にも応用できる能力です。ダンスを通じて得られるアピール力は、社会人としてのコミュニケーションを上げる助けにもなります。

大人向けスクールの選び方

大人になってからダンスを始める場合、どんなスクールを選べば良いのでしょうか？ポイントをご紹介します！

目的に合うスクールを選ぶ

ダンススクールは目的別に大きく以下の3つに分けられます。

• 芸能界志望のダンサーを育成する事務所スタイル
• 専門ジャンルのプロダンサーを育成する専門学校
• ダンスを趣味として楽しむためのダンススクール

大人が楽しくダンスを始めるのなら、気軽に通える趣味としてのスクールを選びましょう。

固定クラス・自由受講・自宅練習を選ぶ

週に一度の予定を作る固定クラスと、空いた日に受ける自由受講では、楽しみ方や休んだ週の補い方が違います。好きな曲を踊る楽しさ、同じ仲間と会う時間、週に一度体を動かす予定のどれを楽しみにしたいかで、続けやすい通い方を選べます。

出典：NOAダンスアカデミー 受講システム

毎週の決まった予定を楽しみにしたい方は固定クラス、出張や残業で曜日が決まらない方は自由受講が向いています。

どちらの通い方でも、続けやすさを左右するのは場所と時間です。職場や自宅の近く、または乗換駅のスクールなら、仕事の後でも無理なく通う事ができます。仕事をしている方なら夜、主婦の方なら昼の時間帯など、自分の都合に合う時間のレッスンがあるか、各スクールのレッスン表で確かめてみましょう。

スクールに通う前に、まずは家で体を動かしてみたい方は、ダンスエクササイズの動画から始める方法もあります。動画の選び方は、ダンスエクササイズの効果と、自宅で始める動画3本の選び方で紹介しています。慣れてきたら、スクールでリズムの取り方やステップから教わると、踊れる曲がどんどん増えていきます。

大人におすすめの3校

TryUpDance

TryUpDanceは全国7地域で開講している大人初心者向けのスクールです。1クラス3〜8名で、毎週同じ先生・仲間と踊ります。少人数制なので、一人一人が丁寧な指導を受けられます。休んだ週はWebで振替ができ、レッスン動画で復習もできます。

1番のモットーは、上達よりも「1週間の楽しみを提供すること」。楽しいイベントには多くの生徒が参加し、人間関係づくりが得意な講師陣がアットホームなクラスを作っています。「テーマパーク」「J-POP」「アイドル」といった、慣れ親しんだ音楽で踊れるジャンルがあるのも初心者にオススメのポイントです！

• 対象　　：大人のダンス未経験者・初心者（入会は小学生以上）
• 料金体系：クラスプラン（週1回・月4回）は1クラス月10,450円（月謝9,900円＋運営維持費550円）、チケットプランは月2チケット7,150円（月謝6,600円＋運営維持費550円）〜（すべて税込）
• 入会金　：通常11,000円（税込）
• ジャンル：K-POP、HIPHOP、J-POP、JAZZ、Girls、テーマパーク、ミュージカル、アイドル
• 場所　　：東京・神奈川・埼玉・大阪・名古屋・札幌・福岡

体験レッスンは無料なので、初めての方でも気軽に参加できます。通いたい地域のクラス一覧で曜日・時間・先生・レベルを見て、申し込めます。

• 東京（新宿・渋谷・池袋・高田馬場・神田秋葉原・町田）のクラス一覧
• 神奈川（横浜・関内・川崎）のクラス一覧
• 埼玉（大宮・浦和）のクラス一覧
• 大阪（梅田・東梅田・難波・心斎橋）のクラス一覧
• 名古屋（大須）のクラス一覧
• 札幌のクラス一覧
• 福岡（天神・中洲川端）のクラス一覧

出典：TryUpDanceについて・TryUpDanceのプランと料金

REI Dance Collection

初めてでも安心していける女性専門のダンススタジオ！ダンスを通じて女性がキレイに輝き出します！

• 対象年齢：中学生以上
• 料金体系：フリーコース（受け放題）、マンスリーコース
• ジャンル：Jazz、ヒール、バーレスク、Contemporary、HipHop、Girls HipHop、ポールダンス など
• 場所　　：渋谷2店舗、横浜元町

OASIS The Stage

本気で取り組む大人のための本格的ダンススクール！株式会社ルネサンスが運営するフィットネスクラブ（旧スポーツオアシス）のダンススクールTHE☆STAGE。幅広く展開するフィットネスクラブで本格的ダンスを習えます！

• ジャンル：HIPHOP、JAZZ、JAZZ HIPHOP、バレエ
• 場所　　：新宿、武蔵小杉、武蔵小金井、戸塚、本厚木、川口