【効率アップ！】ダンスの振り付けを早く覚えるコツ！動画の反転・ミラーとスロー再生を使った覚え方【攻略方法】
（2026年10月29日 更新）
目次
ダンスの振り付けを覚えるのは時間がかかりますよね。ダンス歴18年の著者でも、最初の数年は振り付けを覚えるのにとても苦労しました。しかし、振り付けを覚えるのにはコツがあり、コツさえつかめば誰でも必ず覚えられるようになります。この記事では、振り付けが覚えられない人の特徴と、覚え方の手順を紹介します。動画の反転（ミラー）やスロー再生を使って短く区切って覚え、最後は自分を撮って見比べるところまで解説します。振り付けが覚えられるようになると自分の好きな曲で振り付けができるようにもなるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
1. 振り付けが覚えられない・覚えるのが苦手な人の特徴
1.1．最初から最後までを全部一気に通して覚えようとする。
ダンス初心者がやりがちな失敗例は、はじめての練習で1曲の振り付けを全部踊ろうとすることです。一部の天才を除いて、最初から通して振り付けの全部を覚えることも、踊ることもできません！
全体の流れを把握するために、最初に振り付けの全体をみることは大切ですが、練習では一気に振り付けを通す必要はありません。
ダンスに慣れていない人が、振り付けを一気に覚えようとすると、難しいダンステクニックの箇所でつまづきやすく、振り付けの流れを混乱させてしまいます。
1.2．曲だけにあわせて覚えようとする。
ダンスは曲にあわせて踊るので、振り付けの練習もはじめから曲にあわせて踊るもの、と思っている人いませんか？
早いテンポの曲だった場合、振り付けに慣れないうちは、曲のスピードに振り付けがついていけず、何がなんだかわからないうちに振り付けが終わってしまいます。
プロダンサーでも本番までに時間がほとんどない場合を除いて、はじめはカウントで練習をします。最初から振り付けを曲で覚えてしまうと、ちょっとしたステップの踏み方や体の使い方のディテールが雑な仕上がりになってしまいます。
1.3．鏡を見ながらずっと練習している。
最初の練習で鏡を使って自分の動きを確認することは大切です。しかしある程度振り付けを覚えたら、鏡を見ずに練習することが、より重要になっていきます。
鏡を見ながらずっと練習していると、鏡に写っている自分の姿に満足してしまい、まだ全然できていなかったステップや振り付けに気づくことができません。鏡に頼って振り付けを覚えてしまうと、いざ本番の時にうっかり振り付けを忘れてしまった…というような失敗にも繋がります。
2. ダンスの振り付けの覚え方とは？動画とスクールの2つの方法
ダンスの振り付けを覚える方法を、早速解説していきます。
2.1. ダンスの振り付けを覚える方法は2種類
ダンスの振り付けを覚えるための方法には大きく分けて以下の2種類があります。
- YouTubeなど動画を見てコピーする方法
- ダンススクールで教えてもらう方法
動画から振り付けをコピーする方が難易度は高いのですが、「スクールに行かず自宅で振り付けを覚えることができる」、「空き時間を利用できる」というメリットがあります。
一方、スクールに行くとスケジュールは固定になるものの、「プロが丁寧に教えてくれる」、「わからない部分は質問できる」というメリットがあるため、特に初心者の場合は上達が早い傾向にあります。
しかし、どちらの方法も向き不向きがあり、また両方の方法をとりながら振り付けのレパートリーを増やしているというダンサーもたくさんいるので、まずは2つとも試してみることをおすすめします！
2.2. 動画から振り付けをコピーするときのコツ｜反転・スロー再生の練習手順
まずは、動画から振り付けをコピーする時のコツをお伝えします。次の5つの手順で進めると、初心者でも早く覚えられます。
- 振り付け解説動画を探す
- 動画の向きを見分けて左右をそろえる
- スロー再生で動きを確かめる
- 4〜8カウントずつ区切って反復し、つなげる
- 自分を撮って見比べる
1つずつ見ていきましょう。
手順1：振り付け解説動画を探す
芸能人やアイドルのダンスをコピーしたい場合は、「曲名 振り付け 解説」とYouTubeで検索してみましょう。そうすると、振り付けを丁寧に解説している動画がヒットすることがあります。外国人のダンスを真似したい！という時は、「dance hip hop tutorial」などと検索してみましょう。曲名やダンス名の後にジャンルの名前を入れるとヒットしやすくなります。”Tutorial”は「解説」という意味の英単語なので、動画からダンスの振り付けを学びたいと思っている人向けに編集されたものが検索結果にあがってきます。
さらに、「曲名 ミラー」「曲名 mirrored」と検索すると、はじめから鏡と同じ向きに反転された解説動画や練習動画が見つかることもあります。左右で迷いやすい人は、まずミラーの動画から探してみてください。
手順2：動画の向き（通常・ミラー・背面）を見分けて、反転が必要か決める
動画を見ながら振り付けをコピーする時に問題となるのが「左右」です。鏡を見るように踊ることができればいいのですが、正面から撮った動画をそのまま真似すると左右が逆になってしまいます。
左右をそろえるには、最初に「その動画がどの向きで映っているか」を見分けることが大切です。ダンスの動画は大きく分けて、①正面の通常動画、②正面のミラー動画、③背面（後ろ向き）の動画の3つ。下の図は、どれも振り付けで右手を上げる場面です。
正面の動画が通常かミラーかは、次のポイントで見分けられます。
- タイトルや説明欄に「ミラー」「反転」「mirrored」と書いてあるかどうか
- 背景の文字や、服のロゴ・プリントの文字が裏返しになっていないか
- 解説で先生が「右手から」と言った時に、画面の左右どちらの手が動くか
反転が必要になるのは、①の正面の通常動画で左右に迷う時です。②のミラー動画と③の背面動画は、画面と同じ側の手でそのまま踊れるので、反転してはいけません。反転すると、かえって左右が逆になってしまいます。
YouTubeの標準のプレーヤーには左右反転の機能がないので、YouTubeで覚える時は、手順1の「ミラー」の検索で反転済みの動画を探すか、①の動画を見ながら「画面と反対側の手」と意識して踊りましょう。スクールで撮らせてもらった振り付け動画や自分で撮った動画など、手元にある動画なら、手順3で紹介するアプリ「SymPlayer」で左右反転して再生できます。
手順3：YouTubeやアプリの再生速度を変え、スロー再生で動きを確かめる
ショーケースから振り付けを真似するのは至難の業ですが、それを可能にしてくれるのがスロー再生です。YouTubeの動画は、YouTubeの中で再生速度を変えられます。
- スマートフォンのYouTubeアプリ：動画をタップして設定アイコンをタップし、「再生速度」から速度を選ぶ
- パソコン：プレーヤーにカーソルを合わせて設定アイコンをクリックし、「速度」から速度を選ぶ
例えば、0.75倍で全体の流れをつかみ、手先や足の細かい動きは0.5倍で確かめる、というように使い分けると覚えやすくなります。慣れてきたら少しずつ標準の速度に戻していきましょう。
手元の動画をスロー再生する時におすすめなのが、iPhone・iPadのアプリ「SymPlayer」です。写真アプリに入っている動画や、Google Drive・Dropboxで共有している動画を、左右反転・スロー再生できるほか、再生する範囲を指定してくり返し再生することもできます。これさえスマートフォンに入れておけば、スクールで撮らせてもらった振り付け動画を真似したり、自分の練習動画を見直したりするのがとても楽になります。
手順4：4〜8カウントずつ区切って反復し、つなげる
「1. 振り付けが覚えられない・覚えるのが苦手な人の特徴」で紹介したように、最初から通して覚えようとしたり、曲だけに合わせて覚えようとしたりすると、なかなか覚えられません。動画は8カウントごと、動きが細かいところは4カウントごとに区切って、次の順番で覚えていきましょう。
- 曲に合わせて全体を1回見て、振り付けの流れをつかむ
- 最初の8カウントだけをスロー再生で見て、カウントを声に出しながら真似する
- 動画の音を落とし、曲ではなくカウントだけで3〜5回くり返す
- 次の8カウントも同じように覚えたら、最初の8カウントからつなげて通す
- つながったら標準の速度に戻し、最後に曲に合わせて踊る
ポイントは、4〜8カウントの新しいまとまりを覚えるたびに、最初からつなげ直すことです。前半ほど何度もくり返し踊ることになるので、自然と体に定着していきます。SymPlayerなら、練習したい8カウントの範囲を指定してくり返し再生できるので、この反復がぐっと楽になります。
手順5：自分を撮って見比べる
ある程度踊れるようになったら、スマートフォンを正面に置いて自分の踊りを撮り、お手本の動画と見比べましょう。鏡を見ながらだと気づけなかったズレも、動画ならはっきりわかります。見比べる時は、次の点をチェックしてみてください。
- 手や足の左右、体の向きが合っているか
- 動きが入るカウントが早すぎたり遅すぎたりしていないか
- 手を上げる高さや動きの大きさが足りているか
スマートフォンの背面カメラで正面から撮った自分の動画は、図の①の正面・通常の動画と同じ向きに映ります。お手本がミラー動画なら、自分の動画をSymPlayerで左右反転すると、同じ向きで並べて見比べられます。ズレていたところだけ手順2〜4に戻って練習し直すと、効率よく仕上がりますよ！
2.3. ダンススクールで教えてもらったときの早く覚えるコツ
ダンススクールでも、ただレッスンを受けるだけでは振り付けを覚えることはできません。早く覚えるコツは、何と言っても「反復練習」することに尽きます。
そのためにも、レッスンの最中に
- 振り付けの動画を撮らせてもらう
- 振り付けに使った曲名を聞いておく
ということが大切です。
練習しようと思っても曲名がわからなければ踊ることができません。曲を日頃から聞いておくことも振り付けを覚えるための方法の1つです。練習している最中に「ここどうやるんだっけ？」という疑問がわいてくることも多々あります。そんな時に、動画を確認することができると練習がとてもはかどります。ダンススクールの中には「復習用動画」を生徒向けに配信しているところもある一方で、動画の撮影を禁止しているスクールもあります。振り付けを早く覚えるためにも、動画OKのスクールを選ぶようにしましょう。
スクールで新しい振り付けを教わった時、一回で完璧に踊ろうとしないこともコツの1つです。インストラクターは何度も同じところを踊るチャンスをくれるので、まずはできなくてもレッスンについて次に進んでいくようにしましょう。レッスンでは振り付けの最初から何度も踊っていくので、繰り返していくうちに定着していきます。
3. 自分で好きな曲に振り付けをするには？
振り付けを覚えることができるようになると、自分でも振り付けをしたいと思いますよね。まずは、覚えた振り付けやステップを使って、次の2つから試してみましょう！
ステップ1：よく知っている曲のテンポに合わせて、既存の振り付けを当てはめる
すでに知っている振り付けを、同じようなテンポの好きな曲に合わせて踊ってみましょう。「ここ、なんとなく音が合わない」「ここはもうちょっとこうしたい」と、生じる違和感に合わせて振り付けを変えてみたくなるはずです。これが、オリジナルの振り付けの第一歩となります！
ステップ2：自分の好きなステップや、かっこいいと思ったステップを組み合わせる
ダンススクールで教わったり、ダンス動画でみたりしたステップを、好きな曲に合わせて組み合わせてみましょう。最初は自分が気持ちよく踊り続けることができるステップだけの振り付けで十分です。「もっと振り付けにバリエーションを持たせたい！」と欲が出てきたら、動画から新しいステップを盗みましょう。
曲選びから構成づくり、最終調整まで、振り付けの作り方をくわしく知りたい方は、【完全攻略】振り付けの作り方の全て！著者は歴代100曲以上を作成！をご覧ください。7つのステップに分けて解説しています。
4. ダンスの振り付けを効率的に覚えるならTryUpDanceの無料体験へ
TryUpDanceは東京・神奈川・埼玉・大阪・名古屋・福岡・札幌の7地域でレッスンを開講している、初心者中心の大人向けダンススクールです！上達することではなく、「１週間の楽しみを提供すること」を１番のモットーとして掲げているスクールであり、これを「楽しいイベントとそれに対する生徒の高い参加率」や「人間関係構築能力に長けた講師陣が作るアットホームなクラス」などで実現しています。また、少人数制のため一人一人が丁寧な指導を受けることができる点や、他のスクールでは学ぶことができない「テーマパーク」（東京・大阪）、「J-POP」、「アイドル」（東京）といったジャンルがあり、慣れ親しんだ音楽で踊ることができる点も初心者におすすめのポイントです！体験は他のスクールではあまりやっていない常時無料なので初心者の方でも気軽に参加できるようなスクールとなっています。
動画での練習と並行して、わからないところを先生に直接聞きながら覚えたい方は、通える地域の超初級クラスから体験日を探してみてください。東京・神奈川・埼玉・大阪・名古屋・福岡・札幌の超初級クラスの一覧から、曜日・時間・ジャンルを見比べられます。はじめてのダンスで不安な方はダンス初心者の方へ、体験の持ち物や服装はよくある質問もあわせてご覧ください。
